最今天氣又濕又冷，許多人的鼻子也跟水龍頭一樣嘩啦啦流個不停，這是因為過敏性鼻炎症狀又變嚴重了！平常生活中可以怎麼保養比較不會過敏呢？

遠離過敏原

常見過敏原：

• 塵蟎：為最常見過敏原，建議將空氣濕度維持在50-60，較不利塵蟎生長，並每週以55度C以上水溫清洗床單棉被，晾在室內避免粉塵黏附，並避免床頭絨毛娃娃擺放。

• 室外過敏原：花粉、粉塵、汽機車廢氣，建議在外配戴口罩，可避免過敏原進入鼻腔，也可幫助鼻腔保暖。

• 家中過敏原：黴菌或蟑螂，定時打掃，保持家中清潔，避免黴菌及害蟲生長，也可使用空氣清淨機祛除空氣中病菌及粉塵。

• 寵物毛髮：定時幫寵物梳毛、剃毛，並建議使用吸塵器與空氣清淨機打掃，避免生活空間有太多毛髮飄散在空氣中。

• 尼古丁：避免二手菸暴露。

少吃寒涼食物、注意保暖

• 過敏性鼻炎一般為肺脾腎不足，外受風寒所引起，因此，避免寒涼飲食更損傷脾肺之氣也可以幫助改善過敏性鼻炎症狀喔！比較寒涼食物有：蕃茄、西瓜、香瓜、橘子、柳丁、葡萄、椰子、梨子、火龍果、生菜、大白菜、綠豆、蓮藕、胡瓜、匏瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、小黃瓜、蘆筍、筊白筍、竹筍、白蘿蔔等。

• 外出可以戴上口罩與圍巾，幫口鼻與氣管保暖，並減少吸入過敏原。

穴位按摩

• 迎香：位於鼻翼兩側，法令紋上，可以祛風邪，通鼻竅。

• 合谷：位於第1～2手掌骨間，第2掌骨橈側中點處，合谷收面口，可以處理面部相關問題，也可以疏風散邪，開關通竅，清利肺氣。

• 足三里：位於膝蓋外側下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，可以調理脾胃，扶正培元。

若症狀嚴重，影響工作或日常生活，也可搭配中藥服用，協助改善症狀。